El lado oscuro de la dopamina: cómo las redes sociales hackean tu cerebro

La dopamina, el neurotransmisor del placer y la motivación.

© Planeta Latino Baleares 

¿Por qué no podemos dejar de hacer scroll infinito? La respuesta está en la dopamina, el neurotransmisor del placer y la motivación. Cada “like”, cada video nuevo en TikTok o cada historia en Instagram dispara una pequeña descarga que nos impulsa a seguir.

El problema es que las redes sociales no nos dan una recompensa constante, sino intermitente: a veces recibimos muchos likes, otras ninguno. Este patrón es el mismo que se utiliza en las máquinas tragaperras, y el cerebro lo interpreta como algo imposible de abandonar.

Lo que dice la neurociencia

• Comer chocolate produce un aumento moderado y rápido de dopamina.
• Revisar redes sociales produce picos repetidos e impredecibles.
• El cerebro se habitúa y necesita cada vez más estímulo para sentir la misma satisfacción.

Dopamina: Chocolate vs Redes Sociales

Liberación relativa de dopamina (escala comparativa)

Chocolate

40

Redes sociales

60

Valores relativos de ejemplo (40 vs 60). Puedes ajustar el ancho (%) y los números para representar tus datos exactos.

Estilo compatible con tu paleta: fondo oscuro, dorado y rojo; sin scripts, solo

.

Ejemplos culturales

• TikTok: diseñado con scroll infinito y recompensas rápidas.
• Instagram: cada notificación es un disparo de dopamina.
• Series de streaming: el “autoplay” mantiene el mismo ciclo.

Reflexión: No se trata de demonizar la dopamina, sino de entender cómo funciona para recuperar el control de nuestro tiempo.

Test: ¿Eres adicto al scroll infinito?

1) ¿Cuánto tiempo pasas en redes al día?

A) Menos de 1 hora
B) 1–3 horas
C) Más de 3 horas

2) ¿Qué haces antes de dormir?

A) Leer o descansar
B) Ver un poco de redes
C) Scrollear hasta quedarme dormido

3) ¿Puedes pasar un día entero sin redes sociales?

A) Sí, sin problema
B) Sería difícil 
C) Imposible 

Resultado: Suma los puntos y revisa: 0–2: ✅ Controlado 3–4: ⚠️ Cuidado 5–6: 🚨 Alta adicción

 

 

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